Good Morning

O principal movimento articular neste exercício é a extensão de quadril, sendo os músculos posteriores da coxa: isquiotibiais (semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral) e glúteo máximo, sendo os mais recrutados.
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Os músculos eretores da espinha também são recrutados durante o exercício.
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Essa máquina foi projetada para um trabalho mais correto , sendo assim essencial para poder tirar um melhor proveito de cada exercício, assim como também diminui o risco de lesões, dessa forma será mostrado no vídeo abaixo como efetuar corretamente o good morning no equipamento.

1. Colocar o rolete acolchoado nas costas, na altura do trapézio, assim como é posicionada para efetuar o agachamento.

2. Jogar o quadril para trás, ao mesmo tempo que se inclina o corpo para a frente, até chegar a um ângulo de mais ou menos 90 graus, sempre mantendo a coluna em posição neutra.
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3. definir antes do movimento a trava de segurança - posicionando a mesma de uma forma ideal para seu treino
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seguindo esses passo você evitará uma possível lesão proveniente de não realizar o movimento correto com a barra livre
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sendo uma máquina ideal para alunos avançados ou iniciantes